By 
Het leven stelt hoge eisen aan ons. We worden vroeg wakker, raken verdwaald in het openbaar vervoer en werken de hele dag. Als we uiteindelijk uitgeput thuiskomen, is er maar één ding waar we naar verlangen. In bed springen en een goede nachtrust de rest laten doen.
Maar ondanks de zwakke verlichting, het zachte beddengoed en een sterke behoefte om te slapen, laat de natuur ons af en toe in de steek. Dus, wat zou uitkomst kunnen bieden? Verzwarinsdekens.
Uit onderzoek blijkt dat verzwaringsdekens wel degelijk slaapproblemen kan doen laten afnemen. Dit is echter een kleinschalig onderzoek geweest en er is nog beter en grootschalig onderzoek nodig.
In deze blog bespreek ik de voor- en nadelen van de verzwaringsdeken.
Hoe werken verzwaringsdekens?
Verzwaringsdekens oefenen druk uit op het lichaam, wat een knuffel simuleert. Dus als je gespannen of angstig bent, activeert de deken je parasympathische zenuwstelse. Dit vertraagt je hartslag en verlaagt je bloeddruk. Zo geeft een verzwaringsdeken een gevoel van kalmte.
Verzwaringsdeken van de Action
Credits: Action webshop
Een tijd geleden werd bekend gemaakt dat de Action zich ook ging mengen in de verzwaringsdekens. Je kunt al vanaf 25 euro een verzwaringsdeken kopen bij de Action. Dat is voor veel mensen die beter willen slapen een goede ontwikkeling. De meeste verzwaringsdekens zijn namelijk veel duurder. Het verzwaringsdeken van de Action heeft de afmetingen 150 x 200 cm en is gemaakt van 100% polyster fluweel. Het gewicht van deze deken is maar liefst 9kg.
Wat zijn de voor- en nadelen van een verzwaringsdeken?
Laten we eens kijken naar de voor- en nadelen van het gebruik van een verzwaringsdeken. Alsmede waarom je er een zou moeten kopen voor een goede nachtrust.
Voordelen van verzwaringsdekens:
Verbetert je slaap en dus je algehele welzijn
Een van de voordelen van een verzwaringsdeken is dat het de slaap verbetert door een gevoel van extra warmte en comfort te bieden. Dit zorgt voor een goede nachtrust en het helpt je lichaam om de rust te krijgen die het nodig heeft. Daarom is het efficiënt bij de behandeling van mensen met slapeloosheid – een slaapstoornis.
Je kunt wakker worden en je dag beginnen met een nieuwe gloed en energiestoten. Verzwaringsdekens helpen ook je humeur en concentratie te verbeteren, zorgen ervoor dat je je kalm en ontspannen voelt.
Biedt extra comfort en warmte
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn verzwaringsdekens niet warmer dan gewone dekens. Ze genereren geen extra warmte.
Verbetert stemming en concentratie
Een verzwaringsdeken helpt je om ononderbroken en vredig te slapen. Omdat je goed slaapt, krijgt je lichaam de rust die het verdient. Dit helpt op zijn beurt om je stemming te verbeteren en je concentratie te verbeteren.
Vermindert angst, rusteloosheid en depressie
Verzwaringsdekens helpen om angst te minimaliseren. Omdat angst en stress doorgaans met elkaar verbonden zijn, is er voldoende geloofwaardigheid dat het ook helpt om stress te verlichten. De reden waarom de verzwaarde dekens zo nuttig zijn voor de slaapgezondheid, is dat ze een kalmerende druk op je hele lichaam uitoefenen. Dit helpt bij het verminderen van angstsymptomen zoals een snelle hartslag en snelle ademhaling.
Het verlicht depressie door de hormonen melatonine, dopamine en serotonine vrij te geven. Deze hormonen helpen bij verbeteren van de stemming.
Helpt bij symptomen die verband houden met pijn
Verzwaringsdekens kunnen helpen bij de meeste soorten lichaamspijnen. Chronische pijn, hoofdpijn en zelfs de pijnsymptomen die worden veroorzaakt door het rustelozebenensyndroom. Onderzoek heeft dit ondersteund en er werd beweert dat de druk de pijnreacties bij mensen met chronische pijn verminderde.
Druk bevordert de productie van melatonine
Serotonine en melatonine worden vrijgegeven als gevolg van de diepe drukstimulatie van de deken. Serotonine is een bekende stemmingsverbeteraar die een gelukkiger, meer ontspannen gevoel creëert, terwijl melatonine helpt bij een betere nachtrust.
Dit bericht op Instagram bekijken
Nadelen verzwaringsdeken:
Het kan even duren om eraan te wennen
Deze dekens van 10-15 pond kunnen nogal zwaar zijn voor je lichaam, dus het kan even duren om eraan te wennen. Daarom raden artsen aan om er een te kopen die 10% van je lichaamsgewicht is. Dat gezegd hebbende, vereist het zware gewicht van deze deken het gebruik van lagen.
Als gevolg hiervan kun je in de zomer gemakkelijk stuiten op een van de nadelen. De verzwaringsdeken brengt je lichaamstemperatuur behoorlijk omhoog.
Duurder dan een gewone deken
Deze dekens worden medisch aanbevolen, dus het zijn geen typische dekens. Er zijn verschillende productie- en productgerelateerde variabelen die bijdragen aan hun hoge kosten. Bij het produceren van deze dekens worden alleen de beste grondstoffen gebruikt, die ook vrij duur zijn. Het produceren van deze dekens duurt lang en vereist de beste arbeid, mankracht, verpakking en vulmiddelen.
Sommige dekens voegen zelfs amethist, bergkristal en rozenkwarts toe als gewichten voor hun kalmerende en rustgevende effecten. De buitenkant van de deken is gewatteerd en dubbel gestikt om het een glad gevoel te geven en ervoor te zorgen dat het blijft zitten. De meeste dekens, ongeacht de grootte, kosten tussen de € 100 en € 300.
Niet aanbevolen voor baby’s
Kunnen verzwaringsdekens schadelijk zijn? Ja, vooral in het geval van baby’s en pasgeborenen. Deze dekens vormen een verstikkingsrisico voor pasgeborenen. Gebruik nooit een verzwaringsdeken op een baby of peuter.
Het wordt aanbevolen om er een te nemen die 10% van jouw lichaamsgewicht is; ga er echter in het geval van kinderen nooit vanuit dat een deken zal volstaan. Als een baby wordt vastgepind door een verzwaringsdeken, kan hij zichzelf niet helpen of vrij bewegen.
Hoe langer hij eronder vastzit, hoe minder lucht hij kan ademen. Dit kan uiteindelijk leiden tot verstikking. Ondanks wat sommige mensen geloven, raden slaapspecialisten af om ze te gebruiken bij pasgeborenen en zelfs oudere kinderen met ontwikkelingsproblemen.
Niet aanbevolen voor mensen met slaapapneu en andere slaap-/luchtwegaandoeningen
Ondanks de voordelen kunnen sommige mensen verzwaringsdekens schadelijk vinden voor hun gezondheid. Patiënten met slaapapneu zijn dus een uitzondering. Slaapapneu is een ademhalingsaandoening waarbij mensen tijdens het slapen korte tijd stoppen met ademen.
Verzwaringsdekens kunnen gevaarlijk zijn omdat ze ademhalingsproblemen kunnen verergeren vanwege de druk en strakheid van de deken op het lichaam. Vooral als het zich in de buurt van de longen bevindt.
Dit geldt ook voor mensen met astma en obstructieve longziekte (COPD). Mensen met claustrofobie kunnen worden getriggerd door het opslokkende gevoel dat wordt veroorzaakt door de strakheid en het gewicht van de deken.
Comments