Een stralende huid dankzij gezonde voeding

Wist je dat je de huid een boost van binnenuit kan geven met de juiste voedingsmiddelen? Veel vrouwen zijn druk met hun uiterlijk en proberen van alles om rimpels en andere oneffenheden van de huid weg te werken. Maar dankzij gezonde voeding straalt je huid van binnenuit. Ontdek welke voedingsmiddelen goed zijn voor je huid en welke juist een negatief effect hebben.

Vitamine c: huidverzorging van binnenuit

Je hoort van jongs af aan al dat je voldoende groente en fruit moet eten. Het ondersteunt je immuunsysteem, draagt bij aan een normale energiehuishouding en is goed voor je botten. Maar wist je ook al dat vitamine C belangrijk is voor de huid? Het is belangrijk voor de vorming van collageen en dat verstevigt de huid. Oftewel: vitamine C verzorgt de huid van binnenuit.

Vitamine a: helpt bij een normale huidstructuur

Vitamine A voedt de huid en zorgt voor het behoud van een normale structuur en functie. Het is dus eigenlijk een no brainer om ervoor te zorgen dat je er voldoende van binnenkrijgt. Bladgroenten, zoals spinazie, andijvie en paksoi, zijn rijk aan vitamine A. Hetzelfde geldt voor verschillende vissoorten, kaas en boter. Die laatste zijn ook erg rijk aan calorieën en daar zitten dus ook nadelen aan verbonden.

Jodium: belangrijk voor de huid

Over vitamine C wordt veel geschreven. Maar over jodium hoor en lees je veel minder. Eigenlijk is dat best opvallend, want deze voedingsstof heeft veel voordelen voor het lichaam, onder andere voor de hormoonhuishouding. De Nederlandse bevolking kreeg lange tijd te weinig jodium binnen. Daarom is er aan het brood in Nederland extra veel jodium toegevoegd. Hierdoor draagt het eten van (volkoren) brood dus bij aan de natuurlijke schoonheid. Want jodium stimuleert het behoud van een normale huid.

Voedingsadviezen wat betreft groente en fruit

Iedereen weet eigenlijk wel dat ze veel groente en fruit moeten eten. De huidige adviezen zijn 250 gram groente en 2 porties fruit per dag. Het overgrote deel van de bevolking consumeert dagelijks een stuk minder dan dat. Op zoek naar meer adviezen over gezonde voeding? Kijk dan op Happyhealthy.nl.

Tips om voldoende groente en fruit eten

Door de inname van groente en fruit over de dag te verspreiden is het makkelijker om aan de voedingsadviezen te voldoen. Eet dus niet alleen bij de avondmaaltijd groente, want een portie van 250 gram is best veel als je het in één keer op je bord hebt liggen. Vooral wanneer je een kleine eter bent of niet zo van groente houdt is het opeten ervan een behoorlijke uitdaging. Begin de dag bijvoorbeeld met groenten als broodbeleg, zoals schijfjes komkommer of tomaat. Gegrilde paprika of aubergine zijn overigens ook heerlijk op een boterham. Of wat dacht je van een lekkere, frisse salade als lunch?

Conclusie: gezonde voeding en huidverzorging

Gezonde en gebalanceerde voeding zorgt ervoor dat je huid er vitaler uitziet. Door het te combineren met voldoende slaap, beweging en een effectieve huidverzorgingsroutine zorg jij ervoor dat je er op je best uitziet!