Hype of weldaad Is collageen poeder onzin
0

Overweeg je om collageenpoeder of –supplementen te gaan gebruiken?

Wil je antwoord op de vraag: is collageenpoeder onzin? Of is het de moeite waard voor jouw huid, nagels en haar? Lees dan verder.

Er is een enorme buzz rondom collageendranken en -supplementen, aangezien beroemdheden en influencers wonderbaarlijke voordelen voor huid, haar en nagels aanprijzen. Omdat het collageen in ons lichaam cruciale ondersteuning biedt voor deze weefsels. Daarom lijkt het aannemelijk dat het consumeren van collageen kan leiden tot weelderige lokken en een jeugdige gloed. Maar wat zegt de wetenschap? Ik ga er in deze blogdieper op in.

Wat is collageen?

Collageen is een belangrijk structureel eiwit in onze weefsels. Het wordt aangetroffen in huid, haar, nagels, pezen, kraakbeen en botten. Collageen werkt samen met andere stoffen, zoals hyaluronzuur en elastine. Dit om de elasticiteit, het volume en het vochtgehalte van de huid te behouden. Het helpt ook bij het aanmaken van eiwitten zoals keratine die de huid, het haar en de nagels vormen.

Ons lichaam produceert van nature collageen met behulp van de aminozuren uit eiwitrijke of collageenrijke voedingsmiddelen zoals bottenbouillon, vlees en vis. Maar veroudering, schade door de zon, roken en alcoholgebruik verminderen allemaal de collageenproductie.

Collageendranken en -poeder bevatten vaak collageen uit veel verschillende bronnen, zoals vis, vee, varkens of kip. Meestal bevatten ze peptiden, korte ketens van aminozuren die helpen bij het aanmaken van essentiële eiwitten in het lichaam, waaronder collageen zelf en keratine.

Wat zegt de wetenschap over collageendranken en -supplementen

Wat zegt de wetenschap over collageendranken en -supplementen

Wat zegt de wetenschap over collageendranken en -supplementen?

Onderzoek naar de huid omvat:

Een review en analyse van 19 onderzoeken, gepubliceerd in het International Journal of Dermatology, met in totaal 1.125 deelnemers. Degenen die collageensupplementen gebruikten, zagen een verbetering in de stevigheid, soepelheid en het vochtgehalte van de huid, waarbij rimpels minder opvielen.

Dat klinkt veelbelovend, maar het is onduidelijk of deze huidverbeteringen daadwerkelijk te danken waren aan collageen. De meeste onderzoeken gebruikten commercieel verkrijgbare supplementen die meer dan collageen bevatten: vitaminen, mineralen, antioxidanten, co-enzym Q10, hyaluronzuur en chondroïtinesulfaat behoorden tot de extra ingrediënten.

Een paar gerandomiseerde, gecontroleerde onderzoeken laten zien dat het drinken van collageensupplementen met grote hoeveelheden van de peptiden prolylhydroxyproline en hydroxyprolylglycine de vochtigheid, elasticiteit, rimpels en ruwheid van de huid kan verbeteren. Maar er zijn grote, hoogwaardige onderzoeken nodig om te leren of commercieel verkrijgbare producten nuttig en veilig zijn om langdurig te gebruiken.

Nauwelijks bewijs voor ondersteuning haar en nagels

Er is nauwelijks bewijs dat het gebruik van collageen ondersteunt om haar en nagels te verbeteren. Een klein onderzoek uit 2017 onder 25 mensen met broze nagels wees uit dat het dagelijks innemen van 2,5 gram collageen gedurende 24 weken de broosheid en nagelgroei verbeterde. Dit kleine onderzoek had echter geen controlegroep die een placebo nam om te vergelijken met de groep die collageensupplementen kreeg.

Er zijn geen onderzoeken bij mensen gedaan naar de voordelen van collageensuppletie voor haar. Momenteel is er geen medisch bewijs dat marketingclaims ondersteunt dat collageensupplementen of -dranken de haargroei, glans, volume en dikte kunnen verbeteren.

Moet je collageensupplementen of -dranken proberen?

Op dit moment is er niet genoeg bewijs dat het nemen van collageenpillen of het consumeren van collageendranken een verschil zal maken in huid, haar of nagels. Ons lichaam kan collageen niet in zijn volledige vorm opnemen. Om in de bloedbaan te komen, moet het worden afgebroken tot peptiden, zodat het via de darmen kan worden opgenomen.

Deze peptiden kunnen verder worden afgebroken tot de bouwstenen die eiwitten zoals keratine maken die helpen bij het vormen van huid, haar en nagels. Of de peptiden kunnen collageen vormen dat wordt afgezet in andere delen van het lichaam, zoals kraakbeen, bot, spieren of pezen.

Tot nu toe hebben geen menselijke studies duidelijk bewezen dat collageen dat u oraal inneemt, in jouw huid, haar of nagels terechtkomt.

Als jouw doel is om de huidtextuur en elasticiteit te verbeteren en rimpels te minimaliseren, kun je je beter richten op zonbescherming en actuele retinoïden gebruiken. Uitgebreid onderzoek heeft al aangetoond dat deze maatregelen effectief zijn.

Als je besluit om collageensupplementen of -dranken te proberen, bekijk dan de lijst met ingrediënten en het eiwitprofiel. Vermijd supplementen met te veel toevoegingen of vulstoffen. Producten die grote hoeveelheden prolylhydroxyproline en hydroxyprolylglycine bevatten, zijn beter in het verminderen van rimpels en het verbeteren van het vochtgehalte van de huid.

Raadpleeg jouw arts voordat u met nieuwe supplementen begint. Mensen die vatbaar zijn voor jicht of andere medische aandoeningen hebben waardoor ze de inname van eiwitten moeten beperken, mogen geen collageensupplementen of -dranken gebruiken.

Conclusie

Er zijn geen grootschalige onderzoeken beschikbaar die de voordelen van orale collageensupplementen voor de gezondheid van huid en haar evalueren. Als je je zorgen maakt over dunner wordend of dof haar, broze nagels of het glad en gezond houden van de huid, praat dan met jouw arts of een dermatoloog voor advies over de verschillende opties.

Redactie
Welkom bij Women on Top. Op deze website vieren we de kracht van de vrouw. De plek waar we vrouwen vieren, inspireren en empoweren!

Jill Helena: Leeftijd, Zaak Ali B, Relatie en meer weetjes

Previous article

Wat betekent het gezegde brommers kieken?

Next article

You may also like

Comments

Comments are closed.